Psicologia del cambiamento

Il metodo G.R.I.N.

Cambiare alimentazione non è solo questione di cosa mangi, ma anche di abitudini e mentalità. La Dr.ssa Jen Unwin (psicologa clinica) ha ideato il modello G.R.I.N., un approccio semplice e positivo per cambiare comportamento e battere la dipendenza da zucchero.

GObiettivi (Goals)

Immagina come sarebbe un futuro migliore. Definisci obiettivi chiari e positivi: non "smettere di…", ma "voglio sentirmi…".

RRisorse (Resources)

Riconosci i punti di forza, le esperienze e i supporti che hai già: cosa ti ha aiutato in passato? Su chi/cosa puoi contare?

IPiccoli passi (Increments)

Si cambia un passo alla volta. Qual è il prossimo piccolo passo realistico, fattibile già da domani?

NNotare i progressi (Noticing)

Nota e celebra ciò che già funziona e ogni piccolo miglioramento: rafforza la motivazione e la fiducia.

→ Chi è Jen Unwin → La dieta chetogenica

Modello G.R.I.N. ideato dalla Dr.ssa Jen Unwin. Contenuto divulgativo rielaborato a scopo informativo; non sostituisce un percorso psicologico o medico. Fonti: Food Junkies Podcast; Keto Woman Podcast (ep. 152).