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Mandorle è keto?
Sì. Puoi mangiare mandorle tranquillamente in chetogenica.
Valori per 100 g
9,5g
Carboidrati netti
22 − 12,5 · totali − fibra
22g
Carboidrati totali
12,5g
di cui fibra
4g
di cui zuccheri
Una porzione vera
1 manciata30 g2,8gCarboidrati netti
Peso medio indicativo. Per il conto esatto, pesa l'alimento.
Perché
Con circa 9,5 g di carboidrati netti per 100 g, mandorle rientra facilmente nei limiti keto (di norma sotto i 20-50 g netti al giorno).
Quanto se ne può mangiare?
Nessun problema con le porzioni abituali.
In pratica
Dei 22 g di carboidrati per 100 g buona parte è fibra, quindi i carboidrati netti scendono a circa 10 g. Restano ottime in keto, ma sono caloriche e facili da sgranocchiare senza accorgersene: pesa una porzione da ~30 g.
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Domande frequenti
Mandorle è keto?
Sì. Puoi mangiare mandorle tranquillamente in chetogenica.
Quanti carboidrati netti ha mandorle?
Circa 9,5 g netti per 100 g: 22 g di carboidrati totali meno 12,5 g di fibra, che non viene assorbita e non conta nel bilancio keto.
Quanti carboidrati ha mandorle?
Circa 22 g di carboidrati per 100 g, di cui 4 g di zuccheri.
Quanto mandorle posso mangiare in keto?
Nessun problema con le porzioni abituali.
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Valori indicativi (medie da tabelle nutrizionali standard): danno un ordine di grandezza, non sostituiscono l'etichetta del prodotto né il parere di un medico o nutrizionista.